2025年6月19日 18:30修改
例句
1.歌声把我们带到对内蒙古大草原的冥想中去了。
2.窗外的秋色，引起了他的无限冥想。
1. 深沉的思索和想象。
引
1. 道会贵冥想，罔象掇玄珠。
晋
《咏怀诗》之二
支遁
2. 他又闭了眼，冥想夫人思想变迁的经过。
《创造》
茅盾
2. 深切的想念。
引
1. 是日，忽睹两艳，归涉冥想。
清
《聊斋志异·封三娘》
蒲松龄
2. 同时那个婉美匀调的影子叫他简直忘不了；在冥想中，时常描摹她的躯体，描摹她的脸盘，还描摹她的风姿神态。
《倪焕之》十一
叶圣陶
拼音：míng xiǎng
词性：动词/名词
解释：一种通过专注、放松和调节呼吸来达到心理平静和精神集中的修行方法，常用于减压、提升专注力或促进身心健康。
例句：她每天早晨都会做十分钟的冥想，帮助自己保持平静的心态。
近义词：静坐、禅修
反义词：躁动、心烦
冥想是一种通过专注、放松和调整呼吸来达到内心平静与自我觉察的心理练习。它常用于减轻压力、提升专注力、增强情绪管理以及促进整体身心健康。冥想的形式多样，包括正念冥想、禅修、引导冥想等。
冥想的主要好处包括：减轻压力和焦虑、提升专注力和注意力、改善情绪和心理健康、增强自我意识和内在平静、有助于提高睡眠质量，以及可能对降低血压和增强免疫力有积极影响。
基础的冥想练习可以从以下几个简单步骤开始：
找一个安静舒适的地方坐下，保持背部挺直但放松。
闭上眼睛，自然地呼吸，专注于呼吸的节奏。
当注意力分散时，温和地将思绪拉回到呼吸上。
从每天5分钟开始，逐渐延长练习时间。
保持规律性，最好每天固定时间练习。
初学者常见误区是期望立即清空大脑，其实冥想的关键是觉察当下并接纳思绪的自然流动。
冥想和放松的主要区别在于目的与方法：
冥想是一种有意识的训练，旨在通过专注（如呼吸、 mantra 或身体感受）来培养觉察力、提升心智清晰度或达成更深层的意识状态。它可能涉及对思维的观察而不评判，最终目标是长期的精神成长或自我认知。
放松则更偏向身体和心理的即时减压，比如通过深呼吸、肌肉放松或休闲活动来缓解紧张，主要追求短期的舒适感和压力释放。
简而言之，冥想侧重主动的注意力训练与内在探索，而放松侧重被动的身心舒缓。两者可能有重叠（如冥想也能带来放松感），但核心目标不同。
冥想对心理健康有多方面的积极影响，主要包括：减轻压力和焦虑、提升情绪稳定性、增强专注力和自我意识。长期练习还可以改善睡眠质量、降低抑郁症状，并促进整体的心理幸福感。
正念冥想是传统冥想的一种现代分支，主要区别如下：
关注点：正念冥想强调对当下体验的非评判性觉察，而传统冥想（如禅修）可能更注重空性、专注或超验境界。
目的性：正念冥想常用于减压和治疗（如MBCT疗法），传统冥想往往与宗教修行或灵性成长结合更紧密。
方法差异：正念通常观察呼吸/身体感受，传统冥想可能使用咒语、观想等更多技巧。
背景渊源：正念源自佛教内观但已世俗化，传统冥想保留更多原有文化/信仰体系。
两者都训练专注力，但正念更强调接纳当下，传统冥想可能追求特定意识状态。
冥想的历史可以追溯到公元前1500年左右的古印度，最早的记载出现在印度教经典《吠陀》中。后来，佛教和耆那教等宗教进一步发展了冥想实践。在东方文化中，冥想作为一种精神修行方式已有数千年历史。
冥想通常适合大多数人，但也有少数例外情况。对于大多数人来说，冥想可以帮助减轻压力、提高专注力和改善情绪。然而，有严重心理问题（如创伤后应激障碍或严重焦虑症）的人应在专业人士指导下进行冥想，因为冥想可能会触发某些负面情绪或回忆。此外，某些冥想方式可能需要一定身体条件，如长时间静坐可能不适合有严重背痛或关节问题的人。总的来说，冥想是一种广泛适用的练习，但根据个人情况选择合适的冥想方式和时长很重要。
冥想时常见的困难包括：
难以集中注意力，容易分心或思绪飘散。
身体不适，如坐姿不舒服、肌肉紧张或疼痛。
感到无聊或失去耐心，难以坚持长时间冥想。
情绪波动，如焦虑、烦躁或悲伤突然涌现。
过度追求效果，因“没有感觉”而自我批评。
时间管理困难，无法规律练习或中途放弃。
外界干扰（噪音、他人打扰等）影响专注力。
这些是常见挑战，通过持续练习和调整方法（如缩短时间、改变姿势等）通常可以改善。