2025年3月9日 01:20修改
例句
1.正是因为看了这部电影，我一整晚都没能睡觉。
2.他在睡觉的时候，总会不自觉地说一些梦话。
1. 进入睡眠状态。
引
1. 八戒上前扯住长老道：“师父，莫听乱讲，误了睡觉。”
《西游记》第三六回
2. 一上床亸亸的睡觉到天亮。
明
《紫箫记·协贺》
汤显祖
3. 那晴雯正把气移在宝钗身上，偷着在院内报怨说：“有事没事，跑了来坐着，叫我们三更半夜的不得睡觉！”
《红楼梦》第二六回
4. 俺妈醒了，睁开眼看着，说：“老奶奶呢？”他们说：“在屋里睡觉呢，不敢惊动他老人家。”
《老残游记》第十四回
5. 不瞒你说，我已经吩咐我的手下人都上了子弹，今晚上不许睡觉。
《子夜》四
茅盾
2. 指发生性行为。
引
1. 凌家因在客边，雇了两个乡里的大脚婆娘，主子都同他偷上了。五河的风俗是个个人都要同雇的大脚婆娘睡觉的。
《儒林外史》第四五回
1. 睡醒。
引
1. 云鬓半偏新睡觉，花冠不整下堂来。
唐
《长恨歌》
白居易
2. 夜深残月过山房，睡觉北窗凉。
宋
《朝中措》词
辛弃疾
3. 睡觉莺啼晓。醉西湖、两峰日日，买花簪帽。
宋
《贺新郎·游西湖》词
刘过
拼音：shuì jiào
词性：动词
解释：指人或动物进入睡眠状态，通常是为了休息和恢复体力。
例句：我每天晚上十点准时睡觉，以保证充足的睡眠。
近义词：入睡、安眠
反义词：醒来、清醒
睡觉是一种自然的生理状态，通常伴随着意识水平的降低和身体活动的减少。在这个状态下，人体的代谢率下降，大脑和身体得到休息和恢复。睡觉对于维持身体健康、记忆巩固和情绪调节等生理和心理功能至关重要。
睡觉对人体至关重要，主要包括以下几个方面：
恢复体力：睡眠期间，身体进行修复和再生，帮助恢复精力和体力。
增强免疫力：充足的睡眠有助于免疫系统正常工作，提高身体抵抗疾病的能力。
促进大脑功能：睡眠有助于记忆巩固、学习能力和情绪调节，保持大脑健康。
维持代谢平衡：睡眠不足可能影响代谢，导致体重增加或代谢紊乱。
心理健康：良好的睡眠有助于减少焦虑、抑郁等心理问题，提升整体情绪状态。
因此，保证充足和高质量的睡眠对身体健康和心理健康都至关重要。
改善睡眠质量可以通过以下几个方法：保持规律的作息时间，每天尽量在同一时间上床和起床；创造一个舒适的睡眠环境，确保卧室安静、黑暗和凉爽；避免在睡前使用电子设备，减少蓝光对睡眠的影响；睡前避免摄入咖啡因和酒精；进行适量的运动，但避免在临近睡觉时进行剧烈运动；如果难以入睡，可以尝试冥想或深呼吸等放松技巧。
睡眠不足会对健康产生多方面的负面影响。短期影响包括注意力下降、记忆力减退、情绪波动和反应迟钝。长期睡眠不足可能导致更严重的健康问题，如高血压、心脏病、糖尿病、免疫系统功能下降以及肥胖风险增加。此外，睡眠不足还可能导致精神健康问题，如焦虑和抑郁。因此，保持充足的睡眠对整体健康至关重要。
常见的睡眠障碍包括失眠症、睡眠呼吸暂停症、不宁腿综合征、嗜睡症、梦游症和夜惊症。失眠症是最常见的睡眠障碍，表现为难以入睡或保持睡眠。睡眠呼吸暂停症则是在睡眠中呼吸暂时停止或变浅。不宁腿综合征会导致患者在休息时腿部有不适感，需要移动来缓解。嗜睡症表现为白天过度嗜睡，即使在充足睡眠后仍然感到困倦。梦游症和夜惊症则涉及在睡眠中进行无意识的行为或突然惊醒。
不同年龄段的人对睡眠的需求有所不同：
新生儿（0-3个月）：每天需要14-17小时的睡眠。
婴儿（4-11个月）：每天需要12-15小时的睡眠。
幼儿（1-2岁）：每天需要11-14小时的睡眠。
学龄前儿童（3-5岁）：每天需要10-13小时的睡眠。
学龄儿童（6-13岁）：每天需要9-11小时的睡眠。
青少年（14-17岁）：每天需要8-10小时的睡眠。
成年人（18-64岁）：每天需要7-9小时的睡眠。
老年人（65岁以上）：每天需要7-8小时的睡眠。
这些建议的睡眠时间有助于维持各年龄段人群的身体健康和认知功能。
睡眠与昼夜节律密切相关。昼夜节律是人体内部的生物钟，调控着许多生理过程，包括睡眠-觉醒周期。它通常以大约24小时为一个周期，受到光照、温度等外部环境因素的影响。昼夜节律通过调节体内的激素（如褪黑素）和神经信号，影响我们的睡眠时间和质量。当昼夜节律与外部环境同步时，人们会感到清醒和警觉；而当时钟失调时，可能导致睡眠障碍，如失眠或过度嗜睡。因此，保持规律的作息和良好的光照环境有助于维持健康的睡眠模式。
帮助快速入睡的方法包括保持规律的睡眠时间、创造一个安静舒适的睡眠环境、避免在睡前使用电子设备、进行放松活动如深呼吸或冥想、避免摄入咖啡因和酒精、适度锻炼但避免在临近睡觉时进行剧烈运动。