2025年3月10日 21:21修改
例句
1.昨天晚上，他为了工作的事又失眠了。
2.他昨晚失眠了，现在困倦得连眼睛都睁不开。
1. 睡眠不足；难以入睡。
引
1. 王丞相招祖约夜语，至晓不眠。明旦有客，公头鬓未理，亦小倦。客曰：“公昨如是似失眠。”
南朝 宋
《世说新语·赏誉》
刘义庆
2. 这位姑娘从来也不知怎样叫作失眠，不想这日身在床上，翻来覆去只睡不稳。
《儿女英雄传》第二二回
3. 正因为他想得太多，晚上不是失眠便是被噩梦缠绕。
《长夜》一
姚雪垠
拼音：shī mián
词性：动词
解释：指无法入睡或睡眠质量差，常常导致第二天精神不振。
例句：最近工作压力大，他经常失眠，影响了白天的状态。
近义词：睡不着、夜不能寐
反义词：安睡、熟睡
失眠是指难以入睡、睡眠维持困难或早醒，并且这些症状对日间功能产生负面影响的一种睡眠障碍。失眠可能导致白天感到疲倦、注意力不集中、情绪波动等问题。
失眠的主要原因包括心理因素（如压力、焦虑、抑郁）、生活方式（如不规律的作息、过度使用电子设备）、环境因素（如噪音、光线）、身体不适（如疼痛、呼吸困难）以及某些药物或物质（如咖啡因、酒精）的影响。
要有效预防和治疗失眠，可以采取以下措施：
保持良好的睡眠习惯：每天在同一时间上床和起床，即使在周末也尽量保持一致。
创造舒适的睡眠环境：确保卧室安静、黑暗、温度适宜，床垫和枕头舒适。
避免睡前刺激：睡前避免使用电子设备，减少咖啡因和酒精的摄入。
放松身心：睡前进行放松活动，如冥想、深呼吸或温水泡澡。
规律运动：每天进行适量的运动，但避免在睡前进行剧烈运动。
管理压力：学习压力管理技巧，如时间管理和放松练习。
避免长时间卧床：如果无法入睡，不要长时间躺在床上，可以起床做些轻松的活动，直到感到困倦。
咨询医生：如果失眠持续影响生活，建议咨询医生，可能需要药物治疗或其他专业干预。
通过以上方法，可以有效预防和改善失眠问题。
失眠与心理健康之间存在密切的双向关系。长期失眠可能导致或加剧心理健康问题，如焦虑症、抑郁症和情绪波动。同时，心理健康问题也可能引发或加重失眠，形成恶性循环。失眠会影响大脑的认知功能和情绪调节能力，从而增加心理压力。反之，心理压力和情绪困扰也会干扰睡眠质量。因此，改善睡眠和关注心理健康通常是相辅相成的。
常见的失眠治疗方法包括：保持良好的睡眠习惯，如固定的睡眠时间和舒适的睡眠环境；避免咖啡因和酒精等刺激性物质；进行放松练习，如深呼吸或冥想；适度运动，但避免在睡前进行剧烈运动；如果失眠严重，可以咨询医生，考虑使用药物治疗或认知行为疗法。
失眠的诊断标准通常包括以下要点：
睡眠困难：难以入睡、难以维持睡眠或早醒，且这些问题每周至少发生三次，持续至少三个月。
日间功能受损：睡眠问题导致日间功能显著受损，如疲劳、注意力不集中、情绪波动或工作效率下降。
排除其他原因：失眠不应由其他睡眠障碍（如睡眠呼吸暂停）、精神疾病（如抑郁症或焦虑症）、药物或物质滥用引起。
主观困扰：患者对睡眠问题感到显著困扰或焦虑，并寻求帮助。
这些标准通常基于临床评估和患者自述，医生可能会使用睡眠日记或问卷来辅助诊断。
失眠是睡眠障碍的一种常见类型。睡眠障碍是一个广泛的术语，涵盖了各种影响睡眠质量、时间或持续时间的疾病和问题，包括失眠、睡眠呼吸暂停、不宁腿综合征、嗜睡症等。失眠特指难以入睡、难以维持睡眠或早醒，并导致白天功能受损的情况。简而言之，失眠是睡眠障碍中的一种具体表现，而睡眠障碍则是一个更广泛的类别。
长期失眠可能对身心健康产生多种负面影响。以下是一些常见的长期后果：
心理健康问题：长期失眠可能增加焦虑、抑郁和其他情绪障碍的风险。
认知功能下降：持续的睡眠不足会影响记忆力、注意力和决策能力，导致工作效率和学习能力下降。
免疫系统削弱：睡眠不足会降低免疫系统的功能，使人更容易感染疾病。
心血管问题：长期失眠可能增加高血压、心脏病和中风的风险。
代谢紊乱：睡眠不足可能导致体重增加、糖尿病和其他代谢相关疾病。
生活质量下降：长期失眠可能影响日常生活，导致人际关系紧张、工作和学习表现不佳。
如果长期失眠，建议寻求医疗帮助，以找到合适的治疗方法。
以下人群更容易出现失眠问题：
压力大的人：工作压力、学习压力或生活压力大的人容易因焦虑和紧张而失眠。
老年人：随着年龄增长，睡眠模式可能发生变化，导致睡眠质量下降。
女性：尤其是处于月经期、怀孕期或更年期的女性，由于荷尔蒙变化，容易失眠。
有心理问题的人：如抑郁症、焦虑症等心理疾病患者常常伴随失眠症状。
慢性病患者：如患有慢性疼痛、心脏病、哮喘等疾病的人，可能会因身体不适而影响睡眠。
倒班工作者：如夜班或轮班工作者，由于生物钟被打乱，容易失眠。
咖啡因或酒精依赖者：过量摄入咖啡因或酒精会影响睡眠质量。
睡眠环境差的人：如噪音、光线过强或床铺不舒适等因素也会导致失眠。
如果失眠问题持续，建议寻求专业医疗帮助。