2025年6月16日 00:40修改
例句
1.他等父母熟睡后，轻手轻脚地溜出了家门。
2.辛劳了一天的建筑工人已经呼呼熟睡了。
1. 酣睡。
引
1. 众僧上座不能坐禅，不解戒律，饱食熟睡，但能论说无益之语。
《法苑珠林》卷一一一
2. 虚窗熟睡谁惊觉，野碓无人夜自舂。
宋
《六月十四日宿东林寺》诗
陆游
3. 她不断地在屏风外面唤我，我装着熟睡的样子，不答她。
《春天里的秋天》三
巴金
拼音：shú shuì
词性：动词
解释：形容人睡得非常深沉，不容易被外界声音或干扰惊醒。
例句：昨晚他太累了，一躺下就熟睡到天亮。
近义词：沉睡、酣睡
反义词：浅睡、失眠
熟睡是指睡眠的深度阶段，通常指非快速眼动睡眠（NREM）的第三阶段（慢波睡眠），此时脑电波呈现高振幅的慢波（δ波），身体完全放松，呼吸和心率降至最低水平，对外界刺激的反应显著降低，极难被唤醒。这一阶段对体力恢复、免疫功能和记忆巩固至关重要。
判断一个人是否处于熟睡状态可以通过以下几种常见方法：
观察呼吸：熟睡时呼吸通常缓慢、均匀且有规律。
身体反应：轻微触碰或小声呼唤没有反应。
眼球状态：熟睡时眼球几乎不动（不同于浅睡时的快速眼动）。
肌肉放松：四肢完全放松，无明显肌肉紧张。
规律翻身间隔：熟睡阶段通常保持一个姿势较长时间（约20-30分钟以上）。
专业情况下可使用睡眠监测设备检测脑电波、心率等生理指标来准确判断睡眠阶段。
熟睡对身体有多方面的益处，主要包括以下几点：
修复身体机能：深度睡眠时，身体会加速组织修复、肌肉生长和蛋白质合成，有助于恢复体力。
增强免疫力：充足的睡眠能提升免疫系统功能，帮助身体抵抗病毒和细菌的侵袭。
促进大脑健康：熟睡有助于巩固记忆、清除大脑代谢废物（如β-淀粉样蛋白），降低阿尔茨海默病风险。
调节情绪：睡眠不足易导致焦虑或抑郁，而深度睡眠能稳定情绪，改善心理健康。
维持代谢平衡：有助于调节血糖和食欲激素（如瘦素和饥饿素），降低肥胖和糖尿病风险。
保护心血管：降低血压和炎症水平，减少心脏病和中风的发生概率。
提升认知功能：提高专注力、创造力和决策能力。
成年人建议每晚保持7-9小时高质量睡眠，以获得这些健康效益。
影响熟睡质量的因素包括：环境噪音、光照、室温、床垫舒适度、睡前饮食（如咖啡因或酒精摄入）、心理压力、作息不规律、电子设备使用、疾病或药物副作用等。保持良好的睡眠习惯和舒适的睡眠环境有助于提高熟睡质量。
改善熟睡质量可以从以下几个方面入手：
规律作息：每天固定时间上床和起床，帮助调节生物钟。
睡前放松：睡前1-2小时避免使用电子设备，可以尝试阅读、冥想或听轻音乐。
优化睡眠环境：保持卧室安静、黑暗且温度适宜（通常18-22°C最佳），使用舒适的床垫和枕头。
饮食调整：晚餐避免过饱或空腹，少摄入咖啡因和酒精，睡前可喝温牛奶或草本茶。
适度运动：白天进行适量锻炼（如散步、瑜伽），但避免睡前3小时剧烈运动。
减少压力：通过写日记、深呼吸等方式缓解焦虑，避免睡前思考复杂问题。
限制午睡：白天小睡不超过30分钟，避免傍晚后补觉。
若长期失眠或睡眠问题严重，建议咨询医生排除潜在健康问题。
熟睡和浅睡是睡眠的两个不同阶段，主要区别如下：
脑电波活动：
浅睡（非REM睡眠第1、2阶段）：脑电波较活跃，容易受外界干扰醒来。
熟睡（非REM睡眠第3阶段，即慢波睡眠）：脑电波缓慢且深沉，较难被唤醒。
身体恢复作用：
浅睡：主要帮助身体放松，但修复作用较弱。
熟睡：对体力恢复、免疫系统增强和记忆巩固更关键。
易醒程度：
浅睡时容易被声音或轻微动静吵醒。
熟睡时不易醒来，若被强制唤醒会感觉昏沉。
梦境：
浅睡可能伴随短暂、简单的梦境片段。
熟睡阶段通常无梦，而快速眼动睡眠（REM，与熟睡不同阶段）会出现生动梦境。
健康的睡眠需要交替经历浅睡、熟睡和REM睡眠，其中熟睡对恢复精力尤为重要。
熟睡阶段（通常指非快速眼动睡眠的第三阶段，即慢波睡眠或深度睡眠）的脑电波特征主要表现为高振幅、低频率的δ波（0.5-4 Hz）。这些慢波反映了大脑皮层的同步化活动，是深度睡眠的标志。此外，可能伴有少量θ波（4-7 Hz），但几乎不出现快速的眼动或高频脑电活动。这一阶段对体力恢复和记忆巩固至关重要。
长期睡眠不足会对健康产生多方面负面影响，主要包括：
认知功能下降：记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、判断力和决策能力减弱。
情绪问题：易怒、焦虑、抑郁等情绪障碍风险增加。
免疫系统受损：抵抗力下降，更容易感冒和感染疾病。
心血管风险：高血压、心脏病和中风的风险增高。
代谢紊乱：增加肥胖、2型糖尿病风险，影响胰岛素敏感性。
皮肤问题：加速皮肤老化，出现黑眼圈、皱纹增多。
激素失调：影响生长激素和性激素的正常分泌。
长期健康影响：研究表明可能增加阿尔茨海默病等神经退行性疾病风险。
成年人通常需要每晚7-9小时的优质睡眠来维持健康。
熟睡通常指深度睡眠阶段（非快速眼动睡眠的第三阶段），此时大脑活动显著降低，身体进入充分休息状态，梦境较少或不易被记住。而梦境主要发生在快速眼动睡眠（REM睡眠）阶段，此时脑电波接近清醒状态，眼球快速转动，梦境内容生动。两者的关系是：熟睡为身体修复提供基础，而梦境则与记忆整合、情绪调节相关，两者交替构成完整的睡眠周期（每晚约4-6个周期）。
不同年龄段的人熟睡时间存在明显差异，主要与生理需求和睡眠结构的变化有关：
婴儿（0-1岁）：每天需要14-17小时睡眠，其中约50%为深度睡眠（熟睡），是比例最高的阶段。
幼儿（1-5岁）：每天睡11-14小时，熟睡时间占40%左右，夜间睡眠逐渐稳定。
学龄儿童（6-13岁）：每天9-11小时睡眠，熟睡比例约30%，但睡眠质量通常较高。
青少年（14-17岁）：每天需8-10小时，熟睡比例25-30%，但生物钟延迟常导致入睡困难。
成年人（18-64岁）：每天7-9小时，熟睡约占20-25%，随年龄增长深度睡眠逐渐减少。
老年人（65岁以上）：每天7-8小时，熟睡可能降至15%以下，睡眠更碎片化。
熟睡时间减少主要与年龄相关的睡眠结构变化（如REM睡眠减少）、激素水平变化（如褪黑素减少）以及健康因素有关。保持规律作息和健康生活方式有助于改善睡眠质量。